การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง คือการที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าเกณฑ์ปกติหรือ มากกว่า 99 มก./ ดล. หลังอดอาหารมา 8 ชั่วโมง และเกิน 140 มก./ดล. หลังมื้ออาหาร 2 ชั่วโมง ภาวะเช่นนี้เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆได้ อาจส่งผลให้เส้นประสาท หลอดเลือด หรืออวัยวะต่างๆ ถูกทำลายจนมีปัญหาสขภาพร้ายแรงตามมาได้เช่นกัน
โดยเรามีวิธีป้องกันไม่ให้ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ดังนี้
1.ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและดื่มน้ำให้มากขึ้น
ลดพฤติกรรมการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต และดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยขจัดน้ำตาลออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะและป้องกันภาวะขาดน้ำ
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงาน และทำให้น้ำตาลถูกนำออกมาใช้งาน แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิด ควรระมัดระวังในการเลือกประเภทของการออกกำลังกาย
3.เปลี่ยนชนิดของยาที่ใช้
ยาบางชนิดที่ใช้อาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นควรขอคำปรึกษาแพทย์ในการเลือกใช้ยา
4.ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
การตรวจและจดบันทึกระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้แพทย์ติดตามการรักษาคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก : บทความภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (Hyperglycemia) โรงพยาบาลสมิติเวช